이번 회기에는 매트를 활용하여 올바른 운동 자세를 익히고 허벅지 근력을 강화하는 시간을 가졌습니다.
 

강사는 동작마다 운동 효과와 주의사항을 설명하고 직접 시범을 보여주며 어르신들의 이해를 도왔습니다. 특히 잘못된 자세는 오히려 신체에 부담을 줄 수 있음을 강조하며, 올바른 스쿼트 자세와 허벅지 근육 강화 운동을 차근차근 지도하였습니다.

또한 벽에 기대거나 벽을 마주 보고 하는 운동, 소파를 활용하는 운동 등 가정에서도 실천할 수 있는 동작과 공이나 쿠션처럼 주변에서 쉽게 구할 수 있는 물품을 활용한 운동 방법도 알려주었습니다. 다만 가정에서 운동할 때에는 적절한 두께의 운동 매트를 사용하고 안전에 유의하도록 당부하였습니다.
 

어르신들의 표정에는 진지함이 가득했습니다. 강사의 시범을 놓치지 않으려 눈길을 집중하고, 설명에 따라 팔과 다리를 움직였고, 한 동작 한 동작 정성껏 따라 하셨습니다.

익숙하지 않은 자세에서 몸의 균형을 잡기 위해 애쓰시고, 자세가 흐트러지면 다시 바로잡으며 올바른 동작을 익히려는 열의를 보이셨습니다. 작은 움직임 하나에도 집중하며 강사의 설명을 끝까지 경청하는 모습에서 운동에 대한 관심과 적극적인 참여 의지를 엿볼 수 있었습니다.
 

이번 9회기는 단순히 동작을 따라 하는 것을 넘어, 내 몸에 맞는 바른 운동 자세를 배우고 일상 속에서 건강을 지키는 방법을 익히는 시간이 되었습니다.